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Salud en Caja 29: ¿Cómo prevenir un golpe de calor?


por Alejandra Gonsález en 10-07-2020 a 02:59 (09-07-2020 a 20:59 en México)

En un artículo anterior hice referencia al golpe de calor, tan frecuente durante el verano. Pero ¿Qué podemos hacer para evitarlo o al menos disminuir la posibilidad que ocurra?
Evite exponerse al sol entre las 10 y 17 hs. Evitr dormirse al sol. Si nota mareo o cansancio retírese a un lugar ventilado o fresco y aflójese la ropa. Pase tiempo en lugares con aire acondicionado. Si tiene aire acondicionado acuérdese de bajarlo porque la temperatura corporal disminuye durante el sueño.
Cúbrase adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros, gorros y gafas de sol. De esta manera podrá ayudarte a prevenir los golpes de calor y las quemaduras.

Consuma abundante agua, líquido y bebidas isotónicas, y evite las comidas pesadas de difícil digestión que hacen aumentar la temperatura interna.
lleve ropa ligera de color claro que permita la transpiración que es el principal mecanismo de refrigeración del cuerpo. Prestar atención especialmente a niños y ancianos. Los niños menores de 3 años no deben exponerse al sol. en caso de que sospeche de que una persona sufrió un golpe de calor trasládela a un lugar a la sombra. Colóquela en posición tumbada con con la espalda recta y las piernas levantadas para favorecer la circulación de la sangre.


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