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Salud en Caja 09: El descanso, un aliado de nuestra salud.


por Alejandra Gonsález en 15-05-2020 a 21:15

En estos tiempos cuando estamos en cuarentena a pesar de que nos encontremos en casa es fundamental respetar el horario de descanso.

Tenemos muchas exigencias en cuanto a lo laboral, lo familiar, y también queremos un tiempo para relajarnos. el problema es que para poder cumplir con todos esos ítems sacrificamos el sueño.

la falta de descanso afecta la salud física y mental. El sueño tiene una importancia vital en nuestro bienestar. Dormir hace que nos sientamos descansados . Mientras dormimos no solamente el cuerpo y la mente se apagan. Durante la noche los órganos y los procesos internos trabajan arduamente. El dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra. El equilibrio energético y molecular, así como la función intelectual. El estado de alerta y el humor, explica el doctor Miller.experto en sueño y neurocientífico del N I H.
Cuando estamos cansados no tenemos el mejor rendimiento. El dormir ayuda a pensar con más claridad, a tener mejores reflejos y a concentrarnos mejor.la pérdida de sueño daña los niveles superiores de razonamiento, resolución de problemas y atención a los detalles. .las personas que están cansadas tienden a ser menos productivas en el trabajo. Tienen más posibilidades de sufrir accidentes de tránsito. La falta de sueño tiene insidencia en el humor pudiendo afectar la manera en que interactuamos con el entorno. El défisit de sueño con el tiempo puede aumentar el riesgo de depresión. el descanso afecta a asi todos los tejidos de nuestro cuerpo. Fecta las hormonas de crecimiento y del estrés, nuestro sistema inmunitario, el apetito, la respiración, la preción arterial y la salud cardiovascular.

la investigación demuestra que la falta de sueño aumenta el riesgo de padecer obecidad, enfermedades del corazón e infecciones. Durante la noche la frecuencia de la respiración, la frecuencia cardíaca y la preción arterial suben y bajan roceso que puede ser importante para la salud cardiovascular. Mientras duerme el cuerpo libera hormonas que ayudan a reparar las células y a controlar el uso de energía que hace el cuerpo. Estos cambios hormonales pueden afectar nuestro peso corporal. La cantidad de horas de sueño necesarias varían de acuerdo a cada persona, su edad etc. Un bebé durme en promedio 16 hs, un niño pequeño 10 hs, un adolescente al menos 9 hs los adultos 8 hs aproximadamente.
Para lograr el máximo de los beneficios restauradores que proporciona el sueño es importante lograr una noche completa de sueño de calidad.

Pueden interrumpir el sueño los estimulantes como la cafeína, algunos medicamentos o las luces de los aparatos electrónicos.
A medida que las personas envejecen es posible que no duerman bien debido a una enfermedad, medicamentos o trastornos en el sueño.

Los trastornos del sueño más frecuente son el insomnio y las amneas del sueño.


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